3 tydzien cwicze na mase plan 4 dniowy.Zauwazylem pewna prawidlowosc w poniadzialek robie klate i triceps -w czwartek gdy trenowalem barki chcialem sprawdzic jak mi idzie wyciskanie-super miesnie byly zregenerowane ciezar jak dla mnie niesamowity.Nasuwa sie pytanie?? jestem cosm iedzy ekto a mezomorfikiem.Chciałem ulozyc inny plan tzn plan 3 [...]
Witam. Otóż chciałbym się was poradzić, co Wy byście zrobili na moim miejscu. Pracuję jako kurier NON STOP w ruchu strasznie to męczący zawód. Bieganie po schodach (wnoszenie czasami paczki 30 kg na 4 piętro po schodach). Mało czasu żeby coś treściwego zjeść. Ew. na szybko hot-dog , zapiekanka drożdzówka i napój izotoniczny heh ;/. Wracam do domu [...]
witam mam 19 lata, od zawsze byłem chudy obecnie mam 186 wzrostu i 64kg wagi obwód bicepsu to 30cm, ćwiczyłem jakiś czas temu ale od lutego już nie w okresie kiedy ćwiczyłem miałem 72kg wagi biceps 32cm i podnosiłem 78kg na klatkę 125 w martwym ciągu innych żeczy nie sprawdzałem, od tamtej pory spadłem wada moja jest to ze jem sporo a nie tyje [...]
Witam wszystkich wielką 5! ką! Proszę o podpowiedz jakie suplementy mogę nabyć aby organizm miał lżej i szybko się regenerował,jak najbardziej palił tluszcz i budował mięsień jak szalony. Dieta jest,wyeliminowane produkty: pieczywo białe, napoje gazowane,smażenie,cukier,piwo ograniczone do kilku w miesiącu(5) Obecnie redukcja,zamówiłem black [...]
co zrobić jak jest spuchnięte oko na górze? ale tylko jedno... zna ktoś jakis okład? bo przed wczraj wstałam i oiko u góry napuchnięte... i boli jak mrógam..;/ ;( niech ktoś szybko odp. bo w pon nie moge isć do szkoły z takim okiem... a lekarz nie pomorze...
[...] wiecej jest to 2-3 cm nad kolanem.2dni po wypadku zrobił mi sie strup i zaczela mi sie robic ropa.Bolało mnie kolano bo myslałem ze to ten strup.Zeszło mi wszysko ale kolano jak mnie boli tak boli.Gdy posiedze troche i noge mam zgieta w kolanie to jak wstane to mi sie cieplo w kolano robi.Postanowilem zbadac to co.Na moje oko to krwiac czuc go [...]
[...] w pasie a miałem 116cm schudłem 4kg. Na tą chwile ćwiczę codziennie na rowerze 45min ale nie dam rady szybko jeździć, może nawet dałbym rade godzinę ale powoli. Na początku jak zachorowałem to nie dałem rady wstać z łóżka spałem po 15h dziennie. Trening siłowy od wk koks 4dni w tyg, załączę zdj. Co mam zrobić żeby wyrobić sobie dobrą kondycje [...]
[...] w miesiącu na pewno będzie, gdzie nie będe mógł zrobić takiego treningu (będe dysponował wtedy tylko drążkiem, oraz własnym ciałem). i czy jeśli bym wtedy robił taki trening jaki podam poniżej, to nie było by problemu i równie szybko bym się piął w górę? :> nogi- przysiady (serie i ilość powtorzen do ustalenia) plecy/barki- pompki stoją na rękach [...]
[...] Zwracam się w tym momencie do doświadczonych kolegów z forum z konkretną prośbą. Prosiłbym o ewentualne rady, korekty i co najważniejsze ułożenie poniższych ćwiczeń na jakiś tygodiowy plan. 1.Pompki 2.Przysiady z obciążeniem 3.Podciąganie na drążku 4.Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 5.Unoszenie przedramion 6.Odwrotne pompki(triceps) [...]
Cześć, od jakiegoś czasu borykam się z problemem wagi i budowy ciała. Od zawsze miałem dobrze zbudowane nogi natomiast od kilku lat mam huśtawkę. Uda i tyłek mam nienaturalnie grube. Dodatkowo oponka na brzuchu i niestety mam tendencję do retencji wody. Dodatkowo mam problem z suchą skórą, wypadaniem włosów oraz trądzikiem na czole. Włosy się [...]
[...] wiem, ze to duzo, ale wazylem 127, a waga docelowa to 83, wiec wydaje sie, ze szybko. Jak moge zapobiec wiszacej skorze? Poki co mam jeszcze sadlo, ale wole w pore wiedziec jak dzialac? Planuje teraz zbijac po max 4kg/ miesiac Sauna Bicze wodne na basenie Masowanie brzucha Wsmarowywanie balsamu Unoszenie nog jak do swiecy i takie cwiczenie [...]
Witam. Wchodze w trzeci tydzian propa BRD, jako że jest to dosc nowa firma pewnie wiele ludzi sie zastanawia czy dziala ?? czy boli iniekcja itp. Zaczelo kopac bardzo bardzo szybko, widze przyrosty pod kazdym wzgledem, samopoczucie znacznie lepsze no i libido niestety tez Jak ladowalem pierwszy tydzien 1ml (100mg) to na nastepny dzien czulem [...]
[...] 8 rano po sniadaniu i 1 tabletke koło 14 czyli łącznie 2,5 tabletki po 2 tygodniach przerwy, czy nie za szybko na taką dawkę wszedłem? Wcześniej to była właśnie maksymalna jaką brałem. Jak mam przyjmować clena i przez ile teraz, rozumiem że robić 2 tyg on i 2tyg off tak? Ale w 2 on jak przymować proszę o rozpisanie mi dawek na tabletkach bo coś [...]
[...] - okrągła twarz szybko zrobiła sie oponka - mam pytanie dzis przed treningiem wzięłam tabletkę ogolnie czuje sie bardzo dobrze ale po skończeniu siłowego robiłam cardio jakiss 30-40 minut i mimo dużej intensywności puls wynosił 115-120 , pytanie moze banalne ale nie wiem, czy ro dobrze ? Czy na takim pulsie tez spałam tłuszcz ? Chce z tych [...]
[...] no i pozniej sprawdzic czy cos to dalo mam 176 cm wzrostu waze zaledwie 65 kg ale mysle ze to sie szybko zmieni w bicu mam teraz 32cm w klacie niewiem ile mam bo niewiem jak sie mierzy :/ cwiczylem przez ok 4 miesiace od lutego(2004) do czerwca(2004) i pozniej przez wrzesien, teraz mam zamiar cwiczyc systematycznie 2 x HST (4 miesiace a [...]
[...] suwnica na nogi suwnica na łydki na maszynie czworogłowy na maszynie dwugłowy po 4 serie coś na brzuch w domu http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY czwartek bieg (tak jak wyżej) Piątek Najszerszy: wyciąg do klatki x4 sztanga w opadzie x4 trójkąt do brzucha x4 wyciąg do klatki x4 triceps francuz x4 wyciąg do klatki x4 pompki na poręczach x4 [...]
mam takie pytanko bo gadalem ze znajomym, brał kiedyś monohydrat, pamiętam że przytył wtedy dość szybko, zawsze był szczupły i jak go zobaczylem po jakimś czasie to był skok duży. Aczkolwiek twierdzi że jak odstawił kreatyne i trening to generalnie zjechal do poziomu na jakim był wcześniej. Generalnie mówi ze sie żle czuł z taką masą i ma w [...]
Problem jest taki, że będąc jeszcze jakis czas temu (rok?) k@#*ą umysłową %-) zarzucałem się na diety bardzo ograniczające podaż kaloryczną, przez co niesamowicie spowolnilem sobie metabolizm (chłop 110 kg - przytyłem na 1800 kcal 8-)) Teraz sytuacja wygląda tak, ze jestem na redukcji od około dwóch miesięcy, aktualnie robie sobie tygodniową [...]
Witam Od jakoś roku może ponad mam cycki jak kobieta,to znaczy nie jest zle bo u swoich kolegów przy kości widze jeszcze większe ale mniejsza do rzeczy. Tak one wygladaja od ponad roku cwicze tez na silowni bo myslalem ze jak rozj**ie klate to to zniknie ale tak nie jest 100kg klata dobry staż a to dalej nie zniklo. Bardzo szybko tez wbilem na [...]
[...] estry. 3 dni temu wieczorem wbilem w udo 1ml igla 06 na 30mm bardzo starannie, igla ani drgnela, zero krwi po wyjeciu igly. Na drugi dzien mialem tak obolala i sztywna noge jak by mi ktos przypier olil w nia, zginala sie tylko do polowy i przez to musialem dzis odpuscic trening bo od 2 dni ten stan sie utrzymuje. Dzis zrobilem zastrzyk w dupe, [...]
